PARAFRASE BAB 7 ATOMIC HABITS - RAHASIA PENGENDALIAN DIRI

OBAT KECANDUAN: JADIKAN SESUATU TAK TERLIHAT

    Seluruh manusia pasti menggemari rasa nyaman, senang, asik, enak. Tapi sayangnya hal-hal tadi tak jarang membuahkan candu. Bermedia sosial dengan melihat postingan aneh, lucu, dan informatif adalah hal yang paling sering dipilih. Kemampuan manusia untuk terus berada dalam situasi yang nyaman tidak ada tandingnya, mereka bisa bermain media sosial dengan kurun waktu yang lama. Berapa tahun ribu tahun saya kurang tahu.

    Menurut APJII(Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia) ada sekitar 73% dari masyarakat Indonesia telah menjadi pengguna Internet. Dari angka tersebut adiksi gadget telah menjangkit 25% dari total pengguna Internet. Kecanduan ini terjadi pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa dari rentan usia 12-25 tahun. Seseorang dikatakan kecanduan apabila dia menggunakan 6 jam waktunya dalam sehari untuk bermain gadget. Lebih detailnya dari hasil pengukuran terhadap 2014 responden di Indonesia untuk kondisi adiksi internet/media sosial terjadi pada kategori anak-anak 0.16% (1 responden), remaja 73% (467 responden), dewasa 23% (147 responden), dan lansia 3.94% (23 responden). Sedangkan adiksi gadget terjadi pada kategori remaja sebanyak 75% teradiksi (382 responden), kategori dewasa sebanyak 23% teradiksi (117 responden), kategori lansia sebanyak 2% teradiksi (11 responden). [rujukan]

    Anda mungkin merasa pusing membaca data di atas,ya saya juga. Tapi pada intinya adiksi internet telah benar-benar menjadi hal yang mengkhawatirkan dan harus ada solusi terkait hal ini. Demikian dengan jenis adiksi yang lain. Perlu ada sebuah ramuan mujarab untuk menghentikan berbagai bentuk kecanduan ini.

Dalam bukunya yang berjudul Atomic Habits, James Clear memberikan solusi untuk menghilangkan berbagai jenis kecanduan. Mungkin anda kecanduan dg rokok, internet, narkoba, alkohol, film porno dan banyak hal lain. Apapun jenis kecanduan yang anda alami, maka anda patut untuk mencoba menerapkan usaha sederhana ini.

Jangan Melawan, Hindarilah!

    Janganlah anda mencoba berhenti melakukan hal-hal buruk dengan semata melawan hal-hal tersebut. Ini tidak sepenuhnya salah, namun ini juga bukan hal yang muda dilakukan. Anda berusaha untuk tidak meminum alkohol sementara anda bekerja atau banyak menghabiskan waktu di bar. Anda berusaha berhenti merokok sementara teman-teman anda adalah perokok berat. Anda ingin keluar dari jerat candu gadget dan media sosial sementara anda menaruh handphone anda di tempat tidur dan di meja kerja. Anda mencoba untuk tidak melihat film porno sementara anda menghabiskan waktu dengan bersendirian dan berselancar di Internet. Apakah anda akan melawannya? Mungkin bisa, tapi ini terlalu berat. Mulailah dengan langkah-langkah yang jelas dan terukur.

   Hal yang perlu diusahakan oleh para pecandu adalah dengan menghindari berbagai faktor pendukung. Buatlah akses kepada hal yang buruk menjadi susah. Jangan bekerja di barr jika kamu ingin berhenti. Tinggalkan lingkungan perokok berat jika anda serius ingin berhenti merokok. Letakkan gadget di tempat yang susah dijangkau untuk membuat anda menjadi lebih produktif tanpa distraksi handphone.Habiskan waktu di tempat umum jika anda ingin keluar dari kecanduan terhadap film porno. Langkah-langkah ini akan menjanjikan hal yang baru kepada anda. Aktivitas baru dan lingkungan baru besar kemungkinan memberikan progres yang membahagiakan.